스웨디시 마사지와 복식호흡 — 시너지 내는 호흡법

스웨디시 마사지의 긴 스트로크와 복식호흡을 맞추면 이완이 깊어집니다. 내쉬는 타이밍에 힘을 빼는 실전 팁.

스웨디시는 부드러운 압으로 근막을 풀어주는 마사지입니다. 내쉬는 순간에 몸의 힘을 빼면 깊이가 따라옵니다.

호흡 맞추기

눌림·스트레칭 시 내쉬기, 준비 시 들이쉬기. 복부가 부드럽게 움직이게 유지.

팁 처음 10분은 호흡만 맞추는 데 집중해 보세요.